Êtes-vous un drogué de l'urgence?

• Vous dormez avec votre téléphone... et vérifier vos messages au milieu de la nuit.
• Vous vous sentez en colère quand vous ne recevez pas réponse à vos e-mails immédiatement.

Notre humeur a un impact important sur la qualité de notre journée et donc de notre vie. Voici 9 façons pratiques pour améliorer votre humeur. Je vous invites à les essayer pendant quelques jours avant de faire le bilan sur leur efficacité. Bien sûr si le bilan est positif vous avez le droit de les utiliser à outrance.

1 - Changez de perspective,

modifier le cadre de vos perceptions. Par exemple, un chauffard vous fais une queue de poisson en coupant devant vous et vous sentez la colère monter en-vous. Vous pourriez considérer que le conducteur a une situation d'urgence - peut-être un enfant malade - sa femme vient-elle d’accoucher ou il est pressé car ses enfants sortent de l’école dans quelques instants. [L’impression est bien différente, non?]

« Ton cerveau est programmé pour retenir les menaces, pas les victoires. »

C’est une vérité biologique. Pas une faiblesse. Pas un défaut. C’est un héritage de survie. Mais dans un monde

Il y a toujours une perte de temps pendant que vous travaillez. Identifiez les principaux éléments et contrôlez au mieux le temps consacré à chaque tâche.

Où part le temps ?

D’après une enquête menée dans plusieurs entreprises américaines, les principaux éléments qui font perdre du temps pendant les heures de travail sont les suivants :

• Arriver en retard
• Partir avant l’heure
• Prolonger l’heure du déjeuner
• Prolonger les bavardages
• S’occuper de ses affaires personnelles
• Lecture de journaux ou magazines (sans rapport avec le travail)
• Téléphones personnels
• Surfer sur le web

Ce qui est intéressant, c’est que les personnes concernées ne semblent avoir aucune conscience de l’importance

Série Biais cognitifs : Tu deviens ce que ton environnement répète

« Si tu passes trop de temps avec moi, je vais te laver le cerveau pour que tu croies en toi et que tu saches que tu peux tout accomplir. »

Cette phrase fait sourire.
Elle est provocante.
Mais

Série Biais cognitifs : Quand notre valeur dépend du regard des autres

Il existe une phrase qui résume parfaitement un piège psychologique dans lequel beaucoup tombent sans s’en rendre compte :

« Ta valeur ne diminue pas parce que quelqu’un d’autre ne la voit pas. »

Elle paraît simple.
Elle est pourtant au cœur d’un biais puissant, discret