Notre humeur a un impact important sur la qualité de notre journée et donc de notre vie. Voici 9 façons pratiques pour améliorer votre humeur. Je vous invites à les essayer pendant quelques jours avant de faire le bilan sur leur efficacité. Bien sûr si le bilan est positif vous avez le droit de les utiliser à outrance.
1 - Changez de perspective,
modifier le cadre de vos perceptions. Par exemple, un chauffard vous fais une queue de poisson en coupant devant vous et vous sentez la colère monter en-vous. Vous pourriez considérer que le conducteur a une situation d'urgence - peut-être un enfant malade - sa femme vient-elle d’accoucher ou il est pressé car ses enfants sortent de l’école dans quelques instants. [L’impression est bien différente, non?]
Et lorsqu'une personne conduit vraiment lentement devant vous, imaginez simplement que c'est votre grand-mère (celle que vous adorez) qui est au volant,.... [N'êtes-vous pas alors bien plus compatissant.]
Pour chaque situation, vous avez la possibilité de changer la perception que vous en avez. Les peines d'aujourd'hui sont nos joies de demain.
2 - Buvez lentement un verre d’eau
le matin en vous disant. “Cette eau est magique et nettoie mon corps de toutes les impuretés qu’il contient. Elle me donne la santé et la vitalité”. [N’a-t-elle pas un goût différèrent?]
3 - Pensez à une bonne action
que vous pourriez faire ou donnez un compliment à quelqu’un. Et faites le! Cela peut être aussi simple qu'un compliment à un collègue de travail, tels que « Tu as une jolie cravate » ou « C'était une très belle présentation que tu a donné la semaine dernière. » [C’est une situation gagnant/gagnant. L’autre personne se sentant mieux aussi et vous vous sentirez encore mieux. Essayez-la pendant quelques jours.]
4 - Améliorer votre humeur lorsque vous êtes seul à la maison
ou pendant que vous conduisez votre voiture. Écouter l'une de vos chansons positives préférées et chanter bruyamment ou dites-vous à vous-même, à plusieurs reprises, “Je m’aime, je m’aime, je m’aime." [Vous ne pourrez pas vous empêcher de sourire, n’est-ce pas?]
5 - Démarrez une pratique comme l’aérobic,
le yoga, le tai chi..., de préférence le matin et tout en faisant votre routine journalière répétez-vous des phrases positives et utilisez des expressions telles que: « J'ai la santé! » « Je me sens bien! » « Je suis plein de vitalité! » « L'univers est mon ami! » « Je suis plein d'énergie! » « J’ai de l’inspiration! » « Je suis confiant! » etc. [vous vous sentirez beaucoup plus vivant et prêt pour une fantastique journée!]
6 - Faites quelque chose vous mettant de bonne humeur
dès le matin au lieu de regarder les nouvelles. Cela aura un effet important sur votre humeur et votre regard sur la vie changera tranquillement et positivement. Faites un jeun des habituelles mauvaises nouvelles du matin et du soir. [Soyons réalistes. Y a-t-il de bonnes nouvelles à la TV ou dans les journaux? Ceci évidemment vous fera sentir plus positif et optimiste alors que votre centre d'attention est progressivement changé vers les nombreuses et belles choses que la vie a à offrir.]
7 - Nourrissez votre âme
en lisant un court passage d'un livre sacré ou des écritures et si vous n'êtes pas religieux, lisez quelque chose que vous trouverez inspiré et inspirant. [Faire le chaque jour et vous sentirez la différence en moins de 7 jours.]
8 - Trouvez du temps pour vous-même.
Tout le monde a besoin de certains moments pour soi-même. Il existe plusieurs façons de le faire et je vais vous en donner quelques-uns pour libérer votre imagination:
- Faites une courte promenade, seule, à l'heure du déjeuner.
- allez au lit 15 minutes avant votre conjoint.
- levez-vous un peu plus tôt dans la matinée.
- parquez-vous et restez dans votre voiture pendant 15 minutes en écoutant une musique apaisante ou restez juste assis tranquillement.
[Cela aura un impact positif sur toutes les personnes de votre entourage car vous serez plus heureux et moins stressés.]
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9 - à la fin de la journée asseyez-vous tranquillement
et pensez à (ou mieux encore Notez) 10 bonnes choses sur votre journée. Cela peut être un défi pendant le premier jour, mais dès le troisième jour vous vous étonnerez vous-même par la facilité à laquelle vous vous souviendrez des belles choses de votre journée. [Faites cela pendant une semaine et je vous promets que vous remarquerez de plus en plus de grandes choses dans votre vie.]
Merci de me laisser un commentaire pour que je puisse savoir comment vous allez mettre en pratique ces simples conseils.
Et vous, que faites-vous pour améliorer votre humeur?
