« Je vais tout changer en 2026. »
Et puis… rien ne change.
Ce n’est pas une question de volonté.
C’est
un biais cognitif.
Et ce biais, c’est l’un des plus puissants de la fin d’année :
le biais de l’illusion de contrôle — ou, dans le jargon psychologique, le biais de planification optimiste.
Série Biais cognitifs – Biais n°5 : Pourquoi tes résolutions de fin d’année ne tiennent jamais (et comment les rendre durables)
Le biais de planification optimiste : quand on croit que tout dépend de soi
Ce biais, étudié dès les années 1990 par les chercheurs Roger Buehler, Dale Griffin et Michael Ross, décrit notre tendance à sous-estimer le temps, les obstacles et les efforts nécessaires pour atteindre un objectif — tout en surestimant notre capacité à le contrôler.
Dans leur étude “It’s about time: Unrealistic optimism in time estimation” (1994), ils ont montré que les étudiants surestimaient systématiquement leur capacité à terminer un projet à temps — même quand ils avaient des données passées pour les guider.
C’est ce même mécanisme qui fait que :
« Je vais faire 30 minutes de sport chaque jour »
« Je vais écrire 1 000 mots par jour »
« Je vais devenir confiant en 3 mois »
Mais la réalité, elle, n’est pas un plan.
Elle est un système.
Pourquoi ce biais sabote les résolutions
Tu crois que tout dépend de ta volonté.
En réalité, la majorité de nos comportements sont automatiques — gérés par l’inconscient.
Comme le montre le modèle des trois cerveaux de Paul MacLean, ou les travaux de David Eagleman (Incognito: The Secret Lives of the Brain), le cerveau ne décide pas, il réagit.
Et il réagit selon des schémas anciens, des croyances profondes, des habitudes ancrées.
Tu veux manger mieux ?
Mais ton inconscient est programmé pour le sucre, la facilité, le réconfort.
Tu veux être plus productif ?
Mais ton cerveau est habitué à la procrastination, au bruit, à la distraction.
Tu veux être plus confiant ?
Mais ton inconscient répète les croyances d’il y a 10 ans.
Le biais de l’illusion de contrôle te fait croire que tu peux tout maîtriser…
alors que la plupart des changements viennent d’ajustements discrets, répétés, inconscients.
Le lien avec l’inconscient : la résistance au changement brutal
L’inconscient n’aime pas le changement brutal.
Il préfère la stabilité, même si elle est insatisfaisante.
Donc, quand tu annonces :
« Je vais tout changer à partir de janvier ! »
ton inconscient se ferme.
Il se protège.
Et tu retombes dans les mêmes schémas, en te disant :
« Je n’ai pas assez de volonté. »
Mais ce n’est pas vrai.
C’est juste que tu as sous-estimé la puissance de l’inconscient.
Comme le dit James Clear dans Atomic Habits :
« Tu ne deviens pas ce que tu veux. Tu deviens ce que tu répètes. »
Comment éviter ce biais ? Pas des objectifs. Des systèmes.
Pas en fixant des objectifs ambitieux.
Mais en créant des micro-habitudes.
Voici un exercice simple, inspiré des travaux de B.J. Fogg (Stanford) et de James Clear :
Choisis 1 petit geste.
Quelque chose de si simple que tu peux le faire même fatigué.
Exemple :
- 5 minutes de marche chaque jour
- 1 phrase de gratitude le matin
- 1 minute de respiration avant de répondre à un message
Fais-le 7 jours.
Puis 21 jours.
Puis 90 jours.
Tu ne changes pas ton objectif.
Tu changes ton système.
Parce que les résultats viennent des systèmes, pas des résolutions.
Les recherches confirment : les micro-habitudes fonctionnent
- Une étude de Lally et al. (2009), publiée dans European Journal of Social Psychology, a montré que les habitudes prennent en moyenne 66 jours à se former, mais que les plus simples se stabilisent plus vite — et surtout, qu’elles sont plus durables.
- Les travaux de Fogg sur le modèle B=MAP (Behavior = Motivation + Ability + Prompt) montrent que la facilité est plus importante que la motivation.
- Eagleman rappelle que le cerveau apprend par répétition, pas par intention.
Conclusion : La vraie résolution, c’est de ne plus croire à la résolution
2026 ne va pas tout changer.
Mais un petit geste, répété, va tout changer.
Pas parce que c’est grand.
Mais parce que c’est vrai.
Parce que c’est vivable.
Parce que c’est inconscient.
Et c’est là que le changement dure.
Merci de votre lecture
Merci d’avoir pris le temps de lire cet article. J’écris régulièrement sur la confiance en soi, la clarté intérieure, les compétences humaines, et toutes ces petites choses qui transforment une vie de manière durable. Si un point vous interpelle, je vous invite à laisser un commentaire ou à me poser une question.
Article d’origine : Blog de CoachingSeries https://www.coachingseries.com
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Patrick de Sépibus est le fondateur de CoachingSeries.com et ConfianceAbsolue.com. Senior Consultant chez OTP, il accompagne dirigeants, équipes et particuliers dans leur évolution. Pour recevoir automatiquement ses prochains articles, suivez-le sur LinkedIn ou Facebook : Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/patrickdesepibus/
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