Un remède efficace contre la procrastination

1. de trouver de la motivation, et
2. de commencer de la façon la plus facile que possible

Voici comment:

Tout cela semble facile à dire, pourtant il peut être plus difficile de se débarrasser de la procrastination.

En effet la plupart des gens qui essaient d'arrêter la procrastination suivent une stratégie similaire à celle que je viens de vous proposer qui mélange Informations + Motivation = Changement (I+M = C).

Le raisonnement est que si vous savez quoi faire et comment le faire, et si vous êtes motivé (positivement ou négativement), vous ferez ce que vous devez faire pour prendre les mesures nécessaires. Malheureusement, la formule I + M = C ne fonctionne pas vraiment bien pour éliminer la procrastination ou pour provoquer un changement, peu importe de quel type. Si cette formule fonctionnait parfaitement bien, tout le monde porterait sa ceintures de sécurité, mais en fait il y a beaucoup de gens qui ne le font pas. Tout le monde garderait ses résolutions du nouvel an, au lieu de les abandonner après quelques semaines. Les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires auraient toutes adoptées une alimentation saine, mais, encore une fois, la plupart des gens ne le font pas. Les programmes de formation du personnel seraient efficaces pour modifier le comportement au travail, mais la plupart ne le sont pas.

Ce système I + M = C n'est pas un système représentant ce qui motive nos comportements. I + M = C ne peut pas débarrasser les gens de la procrastination parce qu'il ne traite pas les véritables causes de celle-ci.

Qu’est-ce qui cause la procrastination ?

Ce sont nos croyances!
Les croyances ne sont rien de plus que des idées que nous avons sur la réalité et dont nous sommes convaincus sont « la vérité ». Elles sont, pour nous, des affirmations précises sur la réalité. Et parce que les gens sont guidés dans leur vie par ce qu'ils pensent être la « réalité », nos croyances ont sur nous le même effet et moulent nos comportements, nos émotions et nos attitudes.

Ce qui est exigé pour tout changement important n'est pas de savoir plus, de connaitre encore plus de chose, mais d’abord d'apprendre a désapprendre. En d'autres termes, vous devez d'abord désapprendre ce que vous pensez être vrai et qui est comme un obstacle au changement.

J'ai demandé à certain de mes clients quelles pensées ils avaient quand ils étaient juste sur le point de faire ce qu'ils savaient, qu'ils devaient faire juste avant qu’ils le mettent de côté et fassent quelque chose d'autre à la place. C'est une des meilleures façons d'identifier les croyances qui posent des problèmes spécifiques et donc vous empêchent d’atteindre votre but.

J’ai récolté les trois croyances suivantes.

1. Ce que je fais n’est peut être pas assez bon.
2. Les gens pourraient mal juger mon travail/ ce que je fais
3. Je me sens mal à l'aise quand je pense à commencer ce projet.

Remarquez-vous que ces pensées les empêchaient d'agir? Que la plupart des gens avec ces pensées et vivant ce genre d’émotions seraient probablement en train de tergiverser, surtout face à des projets importants ?

Mais d'où ces pensées viennent-elles ?

En approfondissant, j’ai pu récolter un certain nombre de croyances qui causent ce genre de pensées et d’émotions.

1. Je ne suis pas assez bien.
2. Je n’y arriverais pas.
3. Ce qui me fait me sentir bien est d'avoir d’autres personnes qui pensent du bien de moi.
4. Je suis trop vieux/trop jeunes
5. Les erreurs sont mauvaises.
6. ...

Et la liste est longue. Ces croyances (et plusieurs autres) conduisent à des pensées et des sentiments qui provoquent la procrastination. Après avoir éliminé ce genre de croyances limitantes vous verrez que vous ferrez bien plus facilement les pas vous menant au succès.

Ce sont les croyances et conditionnements qui causent les hésitations de la plupart des gens.

Voici une liste d'autres croyances et conditionnements que peut-être vous utilisez habituellement pour temporiser et mettre en pause votre succès.

1. Les erreurs et l'échec sont mauvais.
2. Je ne suis pas assez bon.
3. Le changement est difficile.
4. Ce que je fais n’est jamais assez bien.
5. Je ne suis pas capable. Je ne suis pas compétent.
6. Si je fais une erreur ou échec, je vais être rejetée.
7. Je suis un échec.
8. Je suis stupide.
9. Je ne suis pas digne.
10. Je suis impuissant.

Donc que devez-vous faire pour éliminer vos croyances limitantes?

Cela sera peut-être le sujet de mon prochain billet ou peut-être que vous voulez partager avec les autres lecteurs ce que vous avez utilisé par le passé. Pour ceux qui veulent travailler sur leurs croyances, vous pouvez aussi me contacter ou contacter un de mes collègues.