Série Biais cognitifs – Quand notre valeur dépend du regard des autres
Il existe une phrase qui résume parfaitement un piège psychologique dans lequel beaucoup tombent sans s’en rendre compte :
« Ta valeur ne diminue pas parce que quelqu’un d’autre ne la voit pas. »
Elle paraît simple.
Elle est pourtant au cœur d’un biais puissant, discret
et destructeur pour la confiance en soi :
le biais d’attribution externe, ou la tendance à laisser notre valeur dépendre du regard des autres.
Nous pensons être rationnels.
Nous croyons nous connaître.
Pourtant, une partie de notre identité se construit encore à travers la manière dont les autres réagissent, jugent, remarquent ou ignorent ce que nous faisons.
Quand le regard extérieur devient un verdict intérieur
Ce biais apparaît quand une critique, un silence, une comparaison ou un manque de reconnaissance est interprété comme une preuve de notre manque de valeur.
Un collègue ne réagit pas à ton idée.
Tu conclus qu’elle n’était pas bonne.
Un manager ne souligne pas ton travail.
Tu crois que tu aurais dû faire mieux.
Quelqu’un te juge rapidement.
Tu prends son jugement comme un fait.
Le regard de l’autre devient un miroir déformant.
Et tu passes ta vie à te regarder dedans.
Pourquoi ce biais existe-t-il ?
Parce que le cerveau a appris très tôt que la survie dépendait de l’acceptation du groupe.
Être validé signifiait sécurité.
Être ignoré ou critiqué signifiait danger.
Ce mécanisme nous suit à l’âge adulte, même quand il n’a plus lieu d’être.
L’inconscient confond encore :
« On ne m’a pas vu »
avec
« Je ne vaux rien ».
Ce n’est pas rationnel.
C’est un réflexe.
Les effets sur la confiance en soi
Le biais d’attribution externe est l’un des plus liés au syndrome de l’imposteur.
Il provoque :
• une dépendance à la validation
• une peur constante du jugement
• la difficulté à reconnaître ses succès
• la croyance que “les autres valent plus que moi”
• des décisions prises pour plaire, pas pour avancer
• un mal-être diffus, nourri par l’impression de ne jamais faire assez
Lorsque ton estime dépend de l’extérieur, elle devient instable.
Tu peux te sentir très bien le matin, puis perdre toute assurance après un simple regard mal interprété.
Ce n’est pas ta valeur qui change.
C’est la perception que tu crois devoir en avoir.
La vérité derrière la citation
Ta valeur ne dépend pas du regard des autres.
Elle dépend de ta capacité à arrêter de confondre leur perception limitée avec une vérité absolue.
Une personne peut ne pas voir ce que tu apportes.
Cela dit quelque chose de sa vision, de son état, de ses filtres.
Pas de toi.
Les gens regardent le monde à travers leurs propres histoires.
Leur incapacité à voir ta valeur ne diminue pas ce que tu vaux.
Elle révèle seulement leurs propres limites de perception.
Comment sortir de ce biais ?
Le cerveau ne change pas par un raisonnement.
Il change par l’expérience.
Voici un exercice simple :
Exercice : Redonner la valeur à sa source
-
Pense à un compliment que tu as reçu récemment.
-
Avant de l’attribuer à “la gentillesse” de l’autre, demande-toi :
Quelle compétence en moi permettait réellement ce compliment ? -
Note cette compétence.
-
Ancre-la dans une situation future où tu pourras l’utiliser à nouveau.
Cet exercice ramène la valeur… chez toi.
Là où elle a toujours été.
Vers la prochaine étape : un travail de l’inconscient
Changer ce biais demande un travail plus profond que la simple réflexion.
Il touche les racines de notre identité.
Il influe sur nos décisions, notre posture, notre façon de nous présenter au monde.
C’est l’un des thèmes que j’aborderai dans la formation à venir sur le pouvoir de l’inconscient :
comprendre ces mécanismes cachés pour cesser de laisser le regard d’autrui écrire notre histoire.
Informations à venir.