5 secondes pour changer sa vie

Avez-vous des fois de la difficulté à vous lever le matin, à sortir de votre lit car votre motivation est au plus bas?

Oui, nous avons tous des moments pénibles dans notre vie et c’est alors difficile de trouver la motivation nécessaire.

Il y a deux semaines, j’ai donné, avec mon équipe, une formation que j'apprécie particulièrement: Les Secrets de la Confiance Absolue, et nous avons travaillé avec les participants sur un geste, un ancrage qu’ils ont créé et ont pu utiliser pour réussir l’exercice final. (J’utilise une marche sur le feu pour vraiment leur permettre de voir à quel point leur confiance peut être totale, quand ils le désirent.) Et à la fin de la journée, je leur recommande d’utiliser ce geste, chaque jour!

Pourquoi pensez-vous que je leur conseille cela?

Le professeur d’Harvard, Gerald Zaltman, montre dans une de ses études que 95% de nos décisions sont prisent inconsciemment, qu’elles sont construites à partir de nos émotions et qu’elles ne sont pas basées sur la logique ou une réflexion rationnelle.

Il est par ailleurs estimé que nous prenons environ 35’000 décisions par jour. Et que la plupart du temps, ces décisions sont prises inconsciemment.

Mel Robbins, commentatrice et auteur à succès dit:

Nous avons tendance à penser que nos décisions sont basées sur la logique, basées sur ce qui serait le mieux pour notre entreprise. Le fait est que 95% des décisions que nous prenons sont basées sur les émotions que nous vivons à ce moment là.  

Ce qui est pire, c’est que les émotions comme la peur, l’incertitude, la colère, semblent avoir une plus grande influence sur nos décisions que les émotions plus positives.

Heureusement, les recherches montrent qu’il y a une fenêtre de 5 secondes entre, une pensée, une idée ou une intuition et la réflexion faites par le cerveau pour supporter celles-ci ou au contraire l’exclure.

Mel Robbins continue dans un de ces livres:

Il y a dans cette fenêtre de cinq secondes, toutes les possibilités de changer votre vie, votre entreprise, vos relations. Et vous pouvez prendre contrôle de ce moment, juste avant de prendre une décision » 

En conséquence, je vous encourage à utiliser cette fenêtre de cinq secondes et de prendre l’habitude, comme Mel Robbins, de chaque matin, lorsque votre réveil sonne de compter à rebours: 

5, 4, 3, 2, 1, GO

et de vous lever 

et de faire ceci à chaque fois que vous avez besoin de prendre une décision…

La vie, et l’entreprise en particulier, pour réussir, demande à ce que vous fassiez des choses qui vous sortent de votre zone de confort, de faire les choses qui sont inconfortables afin d’obtenir les résultats que vous désirez. Le secret est de ne pas attendre que vous vous sentiez prêt!

Et plutôt que de vous laisser contrôler par vos mécanismes automatiques de défense, en comptant à rebours, votre mental est forcé de s’arrêter, de se focaliser et s’occupe avec autre chose que la peur. Il n’est plus maîtrisé par celle-ci, par le doute ou par la colère ou par toutes autres émotions négatives qui vous aurait emmenées à prendre une décision négative pour vous.

Ce compte à rebours (ou le geste), stimule la région préfrontal de votre cortex, cette région est le siège de différentes fonctions cognitives dites supérieures (notamment le langage, la mémoire de travail, le raisonnement, et plus généralement les fonctions exécutives), c’est la région qui est la plus active lorsque vous changez de comportement, quand vous êtes en train d’apprendre quelque chose de nouveau et lorsque vous prenez des décisions dirigées.

Donc plutôt que de vous laissez saboter par vos émotions négatives, utilisez cette technique de métacognition (penser sur ses propres pensées) pour changer votre vie facilement!